Nutrigether

 Este mes he estado experimentando un nuevo deporte que básicamente se lo recomendaría a la gente que tenga dolores de espalda o que tengan el cuerpo un poco agarrotado , me refiero a la natación. No se necesita hacer mayores esfuerzos como profesional simplemente con que te hagas aproximadamente como 5-6 largos es probablemente te desbloquee un poco la espalda  . He aquí ejemplos de rutinas de natación las 2 primeras: Sesión 1 (1º semana): 200 calentamiento variado (crol, espalda, braza..) 8×100 técnica crol con pull en piernas, vuelta normal puño cerrado punto muerto deslizamiento punto muerto con dedos abiertos 100 espalda o braza suave 4×100 crol/descanso 30´´ 1º y 3º pull palas respiración c/3 2º y 4º sin material respiración c/2 100 suaves variado TOTAL 1600 m Sesión 2 (1º semana) 200 cal variado (crol, esp, brz..) 4×100 pies 1 brazada por cada 6 patadas de crol 2 brazadas por cada 8 patadas de crol pies de crol la ida, vuelta crol normal y suave todo crol normal con pies fuertes