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Los esteroides anabólicos son versiones sintéticas (artificiales) de testosterona, la principal hormona  sexual en los hom bres He aquí un gráfico de los esteroides más utilizados, sacado del reddit de moreplatesmoredates: Hice este estudio en su momento por ahora le estoy quitando ciertas cosas para que no sea tedioso y largo de leer. si quieres saber que estudio he  hecho  , pincha aquí para verlo

 He creado una infografía para explicar un poco la dieta de deportistas veganos, todo lo que suba van a ser infografías ya que un trabajo o un estudio es bastante tedioso y complicado de contrastar, me gustaría hacer algo así pero el tiempo que tengo es muy limitado 

 Es un suplemento poco valorado y es bastante útil a la hora de entrenar no he necesitado ni si quiera preentreno , este suplemento tampoco es muy conocido.

 Esto es solo un estudio hecho en su momento por favor tomáoslo como otra fuente de información ya que solo soy un aficionado a los estudios y que haya cosas que estén sesgadas. 1.¿Que es la vitamina D? La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, uno de los principales elementos que constituyen los huesos 2. ¿Cómo  se obtiene? Puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos 3. ¿Dónde se obtiene la vitamina D? Los alimentos ricos en vitamina D incluyen yemas de huevo, pescado de agua salada e hígado. Otros alimentos, como la leche y el cereal, muchas veces están enriquecidos con vitamina D. El estudio lo tenéis completo en mi Google drive: Estudio vitamina d

  INGREDIENTES 50   g   copos de avena 50   g   avena molida 30   g   almendra molida 10   g   crema de almendras/ mantequilla de cacahuete/ mantequilla/ aceite de oliva virgen extra 50   g   Proteína hidrolizada de suero  (yo usé la del Alcampo). 2   huevos   ecológicos 200   ml   bebida de avena 1   sobre   de levadura yogurt de chocolate de proteínas ELABORACIÓN PASO A PASO   Bate en un bol los huevo y la leche hasta que espume. (en Thermomix 30seg, Vel.5). Mezcla a parte la harina, los copos, la almendra molida, la proteína. yogurt de proteína(chocolate), la levadura y la mantequilla/ aceite y añádelos a la mezcla anterior. Mezcla todos los ingredientes . Vierte en un bol mediano y precalienta el horno a 180 grados. Introduce la masa y hornea 20 min, a 180ºC, calor arriba y abajo. Deja enfriar  Macronutrientes por cada 100 gramos: Proteínas:75 grs Carbohidratos:  9,3 grs Grasa: 2,4 grs

 Aquí esta uno de mis primeros videos  lo grabé hace  8 meses, es mi primera vez que lo hago así que puntúen como lo hago

 Hola buenas soy Alberto Picazo Martín graduado en nutrición y dietética , amante del deporte en general , este blog se dedicará a nutrición y dietética , también de asesorías y cosas fitness, también me creado en twitch en el cual reaccionaremos a levantamientos bastante locos y cosas fitness ,probablemente ponga asesorías en otra página web pero por ahora estaré solo comentando desde esta página.